luce una piel radiante

Luce una piel radiante con estas 5 vitaminas

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Luce una piel radiante consumiendo estas vitaminas; conoce los beneficios y en qué alimentos encontrarlas

¿Has escuchado la frase ‘somos lo que comemos’? Pues es cierto. La alimentación es importante para sentirte bien y lucir bella.

Vitamina D

¿Sabías que una deficiencia de Vitamina D debilita tu sistema inmune y, a la vez, incremente la producción de las glándulas sebáceas? Para contrarrestarlo, sólo debes exponerte al sol por unos 15 o 20 minutos.

Si no es suficiente, recuerda los suplementos en cápsulas y una dieta rica en vegetales de hojas verdes.

Vitamina A

Esta contiene el famoso Retinol, el cual contribuye a la regeneración del tejido cutáneo. Por ende, la piel de rostro y del cuerpo mantendrá su lozanía y tersura.

Esta vitamina es importante para lucir más joven, ya que ayuda a retrasar la aparición de las arrugas y contiene antioxidantes.

Los lácteos, las carnes rojas, el pescado y los vegetales de intenso color serán tus aliados.

Vitamina C

Luce una piel radiante con ayuda de la vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno y para nivelar el tono.

De igual forma, es una de las que más rápido se absorbe; así que incluye los cítricos a tu dieta.

Vitamina E

Mantiene la epidermis y dermis hidratadas y es un potente antioxidante.

Algunos alimentos ricos en vitamina E son el aceite de canola, el aceite de oliva, la margarina, las almendras y los maníes. También puedes obtenerla de las carnes, los productos lácteos, las hortalizas de hoja verde y los cereales fortificados.

Vitamina B6

Una de las vitaminas que insustituibles es la B6, ya que interviene en la formación de anticuerpos y hasta en los glóbulos rojos de nuestra sangre.

Los efectos en la piel se notan en muy pocos días, limpiándola y reduciendo acné, manchas y sebo.

Puedes obtenerla de los granos integrales, las frutas, plátanos, pollo y pescado.

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